Khatello ea maikutlo le matšoenyeho li ama kaofela ha rona nako le nako. Empa na o ne o tseba seolintho tsa ho bapala tse ntlee ka u thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba kelello?
Hangata re re lintho tsa ho bapala tse bonolo ke tseo bana ba ka bapalang ka tsona. Ba rata lintho tsa ho bapala tsena hobane li shebahala li le bonolo, li le mofuthu ebile li le monate. Lintho tsena tsa ho bapala li tšoana le "libolo tsa ho imolla khatello ea kelello" bakeng sa tsona.
Khatello ea maikutlo ha ho mohla e kokota monyako pele e fihla, 'me e tšoara e mong le e mong ka tsela e se nang mohau.
Motso oa mathata a mangata a bophelo bo botle ba kelello ke khatello ea maikutlo. Sena se qetella se lebisa ho mathata a tebileng le ho etsa hore ho be le matšoenyeho le khatello ea maikutlo., e ka qetellang e le sesosa sa ho senyeha ha kelello ho motho ka mong.
Le hoja re tseba hore lintho tsa ho bapala tse majabajaba ha se meriana, li fumanoe e le pheko e ntle ea tlhaho bakeng sa ho imolla khatello ea maikutlo. A re bone hore na e etsa joang.
Fokotsa Matšoenyeho a Letsatsi le Letsatsi
Ho tla hae, ho hakasebapadiswa se bonolo se botalae ka felisa matla a mabe a letsatsi le lelelele le le khathatsang le ho fetola kamore hore e be sebaka sa pholiso se tletseng lerato le matla a matle. Lintho tsa ho bapala tse ngata e ka ba metsoalle ea hao e tšepahalang e tšepahalang, 'me li tla mamela pelo ea hao neng le neng ha u nyahame. Sena ha se pheteletso hobane se sebetsa ho batho ba bangata.
Nakong ea khatello ea maikutlo le ho itšehla thajana ha seoa sa COVID-19, batho ba bangata ba boletse hore liphoofolo tsa bona tsa lapeng li ntse li ba boloka. Ba ikopantse le bona mme ba kokobetsa bodutu ba bona; ba ipotsa hore na ba etsa seo jwang?
Ho Fokotsa Bolutu
Joaloka batho ba baholo, kaofela ha rōna re ikutloa re jeoa ke bolutu ka linako tse ling, haholo-holo ha re ithuta linaheng tse ling kapa re tloha lapeng ho ea sebakeng se secha bakeng sa mosebetsi.
Batho ba bang ba bolela hore liphoofolo tse ruruhileng li ba thusitse ho kokobetsa bolutu ba bona. Eseng hoo feela, ba boetse ba ba nka e le metsoalle ea ka ho sa feleng.
E Fokotsa Tsietsi le Mahlomola
Ho lokile,liphoofolo tse pentiloengli nkoa e le "lintho tse tšelisang" ka lebaka le bonolo la hore li khona ho kokobetsa ho sithabela ho bana.
Leha ho le joalo, lingaka li sebelisa liphoofolo tse pentiloeng e le mofuta oa kalafo ho thusa ho kokobetsa mesarelo le tahlehelo ho bana le bakuli ba baholo.
Matšoao a karohano, karohano, le ho sekamahane ho sa sebetseng hantle ho ka qala bongoaneng, ke ka lebaka leo liphoofolo tse pentiloeng li ka etsang mehlolo ho fokotsa tšusumetso kapa mabifi a mafu ana a kelello. E fana ka maikutlo a tšireletseho, e fana ka ts'ehetso, 'me e tsosolosa li-bond tse senyehileng.
E Fokotsa Matšoenyeho a Sechaba
Re phela lefatšeng leo ho lona motho e mong le e mong a hokahaneng haufi-ufi le lifono le likhomphutha tsa hae, ka tsela e itseng, re shebelletse lihora tse 24 ka letsatsi, e leng se ka bakang matšoenyeho a sechaba.
Lumela kapa che, liphoofolo tse pentiloeng ka linako tse ling e ka ba metsoalle e molemo ho feta batho ba sebele ha ho tluoa tabeng ea ho imolla matšoenyeho a sechaba. Ha ua lokela ho hlajoa ke lihlong ho ba le phoofolo e pentiloeng e le matšeliso! Le hoja batho ba nang le mafu a tebileng a kelello ba rua molemo haholo kalafong, motsoalle ea nang le boea bo nang le boea le eena e ka ba mohloli oa mofuthu o ba thusang hore ba ikutloe ba le betere ’me ba hlaphoheloe kapele.
E boloka Maemo a Lihomone a Leka-lekaneng
Qetellong, liphoofolo tse pentiloeng li ntle bakeng sa ho boloka maemo a li-hormone a tloaelehile. Joalo ka cortisol, ho na le palo e kholo ea lihormone tse laolang mesebetsi e tloaelehileng ea 'mele ea rona. Meferefere ka bongata e ka ba bothata bo boholo. Ho ba le phoofolo e pentiloeng ho ka thusa motho ho boloka botsitso ba kelello hobane ho etsa tikoloho e tsitsitseng haholoanyane bakeng sa 'mele le kelello.
Nako ea poso: Apr-23-2025